若要內觀，靜坐始之。當然動功也可以練就動中觀，即動靜皆宜方練功有成。
內觀，一般觀內息或氣息，「息」分先天體息，即是身體本來之息，另外則是心念之息，心法引動之息。
如果先天之息被後天心念之息干擾，就會產生不協調或失衡的問題。所以練功是在兩者之間所產生的各種現象或力量協調成隨心所欲及收放自如的力量。
單純靜坐是初步較容易的觀修，手勢是啟動心念之參與，在心念引導身息之間下功夫，當有所成之後則進行更多動態動作的和合訓練，練就駕馭身心力量之法。
所謂身心和合，即是心念之息與身體之息和合，達一念動則全起，一念收則全納。
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